Yin Yoga

Qu'est-ce que le Yin Yoga

Une pratique lente et méditative qui sollicite le corps au plus profond de sa structure mais également le mental. Une immobilité apparente qui invite à explorer, observer, accueillir, écouter avec patience, bienveillance nos sensations, nos ressentis . Véritable challenge dans notre société où tout doit aller de plus en plus vite. 

Les forces opposées tension/compression utilisées au cours des postures vont être bénéfiques aux articulations sollicitées dans leur amplitude. Le yin yoga ne nécessite pas ou peu d'engagements musculaires. L’objectif est d’atteindre les tissus conjonctifs (fascias), les articulations, les tendons, les ligaments ou les os … 

Les postures permettent d'effectuer des pressions sur les méridiens et les organes qui y sont reliés. Le temps consacré au maintien des postures, accompagné de respirations longues et profondes, invite au calme, à créer de l'espace, à lâcher prise et à prendre conscience du moment présent. La durée prolongée des postures permet également de débloquer des tensions physiques ou émotionnelles et de libérer la circulation de l'énergie dans tout le corps.  

Les 3 fondements du Yin Yoga :

- l'endroit juste

Ni trop près, ni trop loin. Pour y arriver, relâcher les muscles, quitter toute résistance, trouver la limite pour maintenir la posture dans la durée, sans douleur mais avec une tension qui permette de progresser. 

- l'immobilité

Garder l'immobilé pour permettre au corps et au mental de se relâcher, de dépasser la couche superficielle des muscles , de créer un espace d'accueil et d'observation des sensations pour aller en profondeur.

- la durée

Avec le soutien d'une respiration consciente, tenir la posture le temps nécessaire, faire face aux tensions et à  l'inconfort  et au moyen du souffle relâcher davantage.   l

Chaque séance nous invite à l'introspection, à nous rapprocher de notre ressenti pour aller au plus profond de nous-même en alliant postures,respiration, observation avec conscience et bienveillance.  

Le yin yoga, une réponse à l'énergie du yang

Yin représente le Manifesté, la Matière, et se met en lien avec l'immobilisme.

Yang représente le moins Manifesté, l'impalpable et se met en lien avec le mouvement.

Ying et Yang sont opposés, mais pas contraires, ils sont  complémentaires, tout comme la terre et le ciel, ou les principes féminin et masculin.

"On ne peut voir la lumière sans l'ombre, on ne peut percevoir le silence sans le bruit, on ne peut atteindre la sagesse sans la folie". Carl Gustav Jung

Un peu d'histoire

Le Yin yoga a été popularisé par Paul Grilley aux Etats-Unis dans les années 1990. C'est une pratique fondée sur les connaissances anatomiques de Paul Grilley étudiées auprès du Dr Garry Parker, de Paulie Zink Paulie Zinc, expert des arts martiaux et maitre taoïste et du Dr Hiroshi Motoyama (Médecine chinoise - méridiens et chakras).

Paul Grilley a ensuite formé des professeurs et références dans le monde du yoga.

Bénéfices :

• renforce la colonnne vertébrale, prévient les maux de dos
• améliore la flexibilité, la gammme des mouvements des articulations, la tonicité des organes
• concentration
• lâcher-prise
• profonde relaxation
• meilleure connaissance de soi, des limites

Pratique complémentaire d'activités plus physiques

Déroulement d’une séance 

• Méditation : pour faire la transition et entrer pleinement dans la séance

• Séquence : combinaison de différentes postures tenues suivant les 3 fondements (endroit juste/immobilité/durée).

• Relaxation : pour permettre au corps d'intégrer

• Clôture  :  avec le son AUM  pour apaiser et centrer l'esprit & créer un sentiment de paix et de tranquillité 

Une pratique pour ralentir, faire une pause, intégrer expérimenter.