Kundalini
Qu'est-ce que le Kundalini Yoga
Une technique holistique puissante qui utilise le souffle, le mouvement, les postures, le son, les chants (mantras), la relaxation et la méditation pour permettre l'épanouissement et l'harmonisation de tous les aspects du corps.
Le KY nous incite à aller au plus profond de nous, à observer, ressentir, prendre conscience de notre potentiel, à acquérir une connaissance plus précise de nous-même. Il nous permet de nous gérer physiquement mentalement, émotionnellement.
Gérer son stress
Trois techniques qui, combinées garantissent une diminution du stress :
• La respiration (pranayam) : la clé pour contrôler le mental est de contrôler sa respiration
• Le rythme & le mouvement : un mouvement qui accompagne une respiration adéquate avec laquelle on peut retrouver son propre rythme.
• Mantra – Méditation : son de la paix, silence, chanté ou récité. Permet de diminuer le flot des pensées et de renforcer le système nerveux en travaillant sur le nerf vague.
Nous retenons une grande quantité de tensions et de traumas émotionnels dans notre structure musculaire sous la forme d’une carapace. Une respiration adéquate permet le relâchement de cette carapace. En augmentant la flexibilité du corps et l’amplitude pulmonaire notre sensibilité s’affine parce que la carapace se relâche.
La respiration est un outil fondamental pour favoriser santé, vitalité, développer la concentration, contrôler les humeurs, s’ouvrir à la créativité, et favoriser un sentiment de connexion.
Ces trois techniques sont intégrées dans chaque séance de Kundalini Yoga
Bénéfices
Chaque angle a un effet énergétique, ex. : allongé, les jambes levées à 30% vous influez sur votre centre, à 90% sur la circulation dans le cerveau.
Le K.Y. renforce le système immunitaire, glandulaire, lymphatique, nerveux et stimule la circulation sanguine. Il nous aide à corriger notre mode de vie & à lutter contre les addictions toxiques telles que tabac, alcool, drogue...
La méditation apaise l'esprit, développe l'intuition, permet d'être en contact avec soi-même et d'aller vers son authenticité.
Le Kundalini Yoga est une voie royale dont les effets sont très rapides. Dès la première séance on peut ressentir l'énergie se mobiliser dans tout le corps
Déroulement d’une séance
• kriya (Action) : combinaison d’exercices et /ou méditation pratiqués dans un ordre précis avec un but spécifique. Un kriya comporte des postures dynamiques ou statiques (asanas), des mouvements, des respirations (pranayamas), des mudras (positions des doigts), et des mantras.
• relaxation : moment de détente et d’intégration qui régénère le système nerveux, répand le prana, élimine les rigidités, active la circulation sanguine, donne les clés pour gérer un stress et en sortir.
• méditation : pour apaiser, faciliter la concentration, développer l’intuition retrouver l'harmonie, la joie de vivre.
Une pratique régulière maintient le corps en forme, renforce le mental, apporte un sentiment de paix intérieur & de confiance en soi.
